1. Ubah pola makan dan mulai berolah raga.
2. Batasi konsumsi alkohol.
3. Batasi asupan garam sekitar ½ -1 sendok the per hari. Hindari konsumsi makanan yang mengandung sodium tinggi, seperti sup kaleng, acar, kecap dan sebagainya.
4. Tingkatkan konsumsi kalsium dengan mengkonsumsi susu dan produk turunannya.
5. Kurangi stress.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar