Melatih Usus Besar

Melatih kembali usus besar agar dapat buang air besar dengan lancar setiap hari

1.     Minumlah segelas air hangat pada pagi hari setelah bangun tidur. Lalu, masukan kapsul pencahar kedubur anda

2.    Lakukan sedikit aktivitas fisik (merapikan tempat tidur, olah raga ringan, dll) selama 3-4 menit

3.    Duduk atau jongkoklah diatas toilet. Pelan-pelan dorong selama 2 menit. Jika tidak terjadi apa-apa berdirilah.

4.    Lakukan setiap hari selama 6 minggu

Alasan Cemas Terkena Kangker Payudara

Anda mempunyai alasan untuk khawatir tentang kangker payudara pada usia dibawah 50 tahun atau di atas 50 tahun jika :

1.   Tes positif memiliki gen kangker atau punya keluarga tingkat pertama yang mengidap kangker payudara sebelum usia 50 tahun

2.    Bersekolah lebih lama-dibandingka rata-rata wanita (gaya hidup yang berkaitan dengan kangker)

3.    Kurang mengkonsumsi buah atau sayur

4.    Tinggal dilingkungan yang banyak pabrik kimia

5.    Terpapar senyawa estrogen kimia ditempat tinggal atau kerja

Tanaman Obat Pengencer Darah

Alfalfa

Birch

Sweet clover

Bedstraw

Poplar

Semanggi merah

Dedalu

Gandapura

Blackhaw (viburnum). Dibuat dari arak obat. Dosis 25 tetes, minum jika diperlukan

Peringatan: jangan mengkonsumsi tanaman ini jika mengalami perdarahan atau menjalani operasi

Olah Raga Vagina

1.     Cobalah untuk mecapai orgasme, sendiri atau beserta pasangan

2.    Latihan otot dasar panggul

a.    Embuskan napas dan dorong seolah anda sedang mendorong sesuatu keluar dari dalam vagina. Tahan selama 3 detik, kemudian tarik napas dan rileks. Ulangi 25-50 kali

b.    Untuk menyelaraskan otot-otot vagina dan menambah pelumasan: kencangkan otot-otot vagina untuk menjepit jari dan kelereng kecil dan tahan selama 10-13 detik. Kencangkan dan kendorkan otot vagina dengan cepat (10-30 kali) bersama dengan embusan napas. Ulangi 10-25 kali

c.    Untuk menyelaraskan vagina dan kandung kemih. Duduk dalam bak mandi dengan air setinggi pinggul. Cobalah mengisap air kedalam vagina dan keluarkan lagi. Isap saat menarik napas dan keluarkan saat mengembuskan napas. Lakukan 25-50 kali

Tanda-Tanda Serangan Jantung Pada Wanita

Ø  Napas pendek dan atau keletihan.

Ø  Sakit pada rahang (sering tersamarkan oleh radang sendi dan sakit persediaan).

Ø  Sakit dibelakang leher (sering tersamarkan oleh radang sendi dan sakit persendian).

Ø  Sakit di sepanjang lengan kanan atau kiri.

Ø  Sakit punggung (sering tersamarkan oleh arthritis dan sakit persendian).

Ø  Berkeringat (periksa tiroid anda, ini adalah gejala klasik kelenjar tiroid yang terlalu aktif. Jika mengidap diabetes, periksa juga kadar gula anda mungkin terlalu rendah).

Ø  Pingsan.

Ø  Berdebar-debar (sekali lagi, periksa tiroid anda, ini adalah gejala klasik kelenjar tiroid yang terlalu aktif).

Ø  Kembung (setelah menopause, ini adalah gejala penyumbatan pembuluh koroner).

Ø  Dada terasa panas, bersendawa, atau sakit pada organ pencernaan lainnya (pada wanita, sering kali ini merupakan serangan jantung sesungguhnya.

Ø  Rasa “berat” pada bagian dada di antara payudara. Inilah cara wanita merasakan “angina atau sakit dada”. Beberapa menggambarkan seperti sedang tenggelam, atau terbakar. Juga dirasakan nyeri, berdebar-debar atau diremas-remas, ditusuk-tusuk dengan tongkat panas diantara payudara, atau merasakan jantung seakan melompat ke tenggorokan.

Ø  Gula darah yang tiba-tiba naik turun.

Ø  Muntah-muntah.

Ø  Kebingungan.

Ø  Tes pastinya dengan melakukan pemeriksaan EKG (elektrokardiogram) di rumah sakit.

Metode Berhenti Merokok

Gejala berhenti turunnya kadar nikotin mulai terasa dalam beberapa jam dan memuncak 24-48 jam setelah berhenti merokok. Anda akan gelisah, mudah tersinggung, bersikap memusuhi, tidak bisa diam, susah tidur, dan marah-marah.

Berikut ini beberapa metode untuk menghilangkan kebiasaan merokok:

1.  Konseling Perilaku

Konseling perilaku, baik berkelompok maupun perseorangan, dapat meningkatkan pengekangan diri hingga 20-25 persen. Metode ini bertujuan mengubah proses kejiwaan dari merokok. Perokok juga diyakinkan tentang manfaat tidak merokok dan mengajarkan kepada para perokok tentang seni menghindari dorongan merokok.

2.  Permen Karet Nikotin

Permen ini dapat mengurangi dampak-dampak ketagihan dan turunnya kadar nikotin. Proses ini biasanya memakan waktu sekitar 12 minggu. Satu-satunya kerugian metode ini adalah permen ini justru melayani keinginan mulut dan aspek mencandu dari merokok.

3.  Koyo Nikotin

Nikotin transdermal (dapat diserap melalui kulit) muncul dalam bentuk koyo (Habitrol, Nicoderm, Nicotrol). Setiap pagi, tempelkan selembar koyo pada kulit yang kering, bersih, dan tidak berambut. Biarkan menempel selama setengah hari. Koyo nikotin paling baik digunakan selama setidaknya 7-12 minggu, dengan dosis nikotin secara bertahap dikurangi.

4.  Nikotin Hirup

Nikotin hirup (Nicotrol Inhaler) diberikan melalui hidung dengan cara dihirup dari sebuah tabung plastik. Tingkat kesuksesan 28 persen, harus digunakan selama 12 minggu.

5.  Nikotin Semprot

Satu semprotan mengandung satu mg nikotin. Dalam uji klinis yang melibatkan 730 pasien, 31-35 persen berhenti merokok setelah enam bulan.

6.  Bupropion

Bupropion (Zyban) cocok untuk pasien yang telah mencoba barbagai pengganti nikotin, ttapi tidak berhasil. Bupropion awalnya diresepkan sebagai obat anti depresi.

7.  Terapi Alternative

Hipnotis, meditasi dan akupuntur telah membantu sejumlah orang berhenti merokok.

Manfaat Berhenti Merokok

Manfaat yang diperoleh jika anda segera berhenti dari aktivitas merokok

1.   Turunnya resiko penyakit jantung.

2. Turunnya resiko kangker (meliputi kangker peru-paru, tenggorokan, mulut, kerongkongan, penkreas, ginjal, kandung kemih dan lemah rahim).

3.  Turunnya detak jantung dan tekanan darah.

4.  Turunnya resiko penyakit paru-paru (bronchitis, emphysema).

5.  Pembuluh darah lebih rileks.

6.  Meningkatnya kepekaan indera perasa dan pembau.

7.  Gigi yang lebih sehat.

8.  Keriput berkurang.

9.  Ekonomis, biaya yang dikeluarkan buat beli rokok bisa di alokasikan ke hal lain.

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tanpa Obat

1.     Ubah pola makan dan mulai berolah raga.

2.    Batasi konsumsi alkohol.

3. Batasi asupan garam sekitar ½ -1 sendok the per hari. Hindari konsumsi makanan yang mengandung sodium tinggi, seperti sup kaleng, acar, kecap dan sebagainya.

4. Tingkatkan konsumsi kalsium dengan mengkonsumsi susu dan produk turunannya.

5.    Kurangi stress.

Cara Membuat Obat Dari Tanaman

Membuat obat dari tanaman sama dengan membuat seduhan kental yang dapat bertahan sampai tiga hari. Cara ini dilakukan dengan mengeringkan tanaman obat (bukan yang segar) atau yang telah lama di fermentasi. Anda dapat menggunakan panci atau teko untuk melakukannya, dan lebih baik lagi jika bahannya terbuat dari tembikar (tanah liat) yang biasa dipakai oleh nenek kita jaman dulu. Hasil seduhan dapat diminum saat panas, dingin atau pada suhu kamar. Anda dapat menambahkan gula (lebih bagus lagi jika gula merah), madu, pemanis buatan atau susu untuk mengurangi rasa pahit obat saat diminum. Anda juga dapat memakainya untuk berendam atau untuk membilas kulit dan rambut.

Cara pembuatan:

1.   Jika menggunakan akar atau kulit kayu: masukan kira-kira 30 gram dalam 500 ml air dan rendam selama delapan jam.

2.    Jika menggunakan daun: masukan kira-kira 30 gram dalam satu liter air dan rendam selama 4 jam.

3.  Jika menggunakan bunga: masukan kira-kira 30 gram dalam satu liter air dan rendam selama 2 jam.

Jika menggunakan biji atau beri: masukan kira-kira 30 gram dalam satu liter air dan rendam selama 30 menit.

Cara Membuat Arak Dari Tanaman Obat

Arak dari tanaman obat dihasilkan dari rendaman tanaman segar dalam alkohol (bukan cuka) sehingga bersifat sangat basa. Arak obat dapat dibuat dari tanaman yaitu daun segar, akar, biji, atau beri kering.

Langkah-langkah dalam membuat arak obat yang bagus:

1.      Potong-potong kasar tanaman segar atau kering, jangan dicuci.

2.      Masukan hasil potongan kedalam toples gelas dan penuhi alkohol.

3.    Tutup rapat dan segel toples tersebut, tempelkan label berisi tanggal dan nama tanaman.

4.      Buka setelah enam minggu. Ramuan dapat awet sampai sekitar satu tahun.

Perbandingan untuk tanaman segar: normalnya, digunakan 30 gram tanaman segar per 30 ml alkohol.

Untuk tanaman kering: 30 gram tanaman kering dalam 150 ml alkohol