1. Cobalah untuk mecapai orgasme, sendiri atau beserta pasangan
2. Latihan otot dasar panggul
a. Embuskan napas dan dorong seolah anda sedang mendorong sesuatu keluar dari dalam vagina. Tahan selama 3 detik, kemudian tarik napas dan rileks. Ulangi 25-50 kali
b. Untuk menyelaraskan otot-otot vagina dan menambah pelumasan: kencangkan otot-otot vagina untuk menjepit jari dan kelereng kecil dan tahan selama 10-13 detik. Kencangkan dan kendorkan otot vagina dengan cepat (10-30 kali) bersama dengan embusan napas. Ulangi 10-25 kali
c. Untuk menyelaraskan vagina dan kandung kemih. Duduk dalam bak mandi dengan air setinggi pinggul. Cobalah mengisap air kedalam vagina dan keluarkan lagi. Isap saat menarik napas dan keluarkan saat mengembuskan napas. Lakukan 25-50 kali
Tidak ada komentar:
Posting Komentar